1.1 Presentación personal 3´
1.2 Presentación del programa 10′
1.3 Iniciándonos
1.4 Elementos para la práctica 6´
1.5 Presentación de Savasana
1.6 Presentación de Advasana
1.7 Presentación de Sukasana
1.8 ¿Qué es una Asana? 3′
1.9 Sugerencias para cambiar de posiciones 3′
1.10 Clase guiada 1
2.1 ¿Qué es el Yoga? 4´
2.2 Yoga: Mapa general
2.3 Presentación de Gato – Vaca 6´
2.4 Presentación de Setu Bandha Sarvangasana
2.5 Dirgha Swasam
2.6 Presentación de Apanasana
2.7 Clase 2 12´
3.1 Presentación de Bhujangasana
3.2 Presentación de Purvanavasana
3.3 Presentación de Balasana
3.4 Las 6 Sendas del Yoga 13´
3.5 Clase 3
4.1 Presentación de Paschimottanasana
4.2 Presentación de Janusirsasana
4.3 Presentación de Uttanasana 8´
4.4 Presentación de Nadhi Sudhi
4.5 Abhyasa y Vayragia
4.6 Clase 4 Sentados – OM
5.1 Superficies de apoyo y tono muscular 5´
5.2 Presentación de Tadasana
5.3 Presentación de Vrksasana
5.4 Presentación práctica de la pelvis y sus movimientos 6´
5.5 Presentación de Shankatasana y Utkatasana
5.6 ¿Cómo levantarnos saludablemente de una silla? 2´
5.7 Clase parados
6.1 Presentación de ejercicio para abrir caderas 3´
6.2 Presentación de Badrasana
6.3 Presentación de Matsyasana
6.4 Yoga Mudra
6.5 Clase 6 Acostados en Savasana
7.1 Posturas invertidas
7.2 Presentación de Adho mukha
7.3 Presentación de levantamiento de piernas 3´
7.4 El OM 3´
7.5 Clase 7
8.1 Presentación de Jathara Parivartanasana
8.2 Presentación de Ardha Matsyendrasana
8.3 Hatha y Raja Yoga – Un poco más 8´
8.4 Clase 8 Rotaciones
9.1 Presentación de Yoga Nidra
9.2 Lineamientos para armar una clase de Yoga 16´
9.3 5 Principios para vivir el Yoga
9.4 Clase especial – Clase de Yoga Nidra 22´
10.1 Clase 10: Equilibrio
10.2 Clase de Movilización
10.3: Clase espontánea en silla– 11´
10.4 Clase Sankalpa – Equilibrante