1.1 Bienvenida 5’
1.2 Meditación – familia de prácticas 10’
1.3 Qué es Mindfulness 15’
1.4 Los 3 tipos de práctica 7’
2.1 Obstáculos de la meditación 8’
2.2 Consejos para prevenir distracciones 9’
2.3 Mitos sobre la meditación 13’
2.4 Práctica formal e informal 7’
2.5 Modo hacer vs. modo ser 14’
3.1 Conciencia corporal 16’
3.2 Impermanencia – Anicca 15’
3.3 La rueda de la conciencia 9’
4.1 La llave de la respiración – Pranayama 11’
4.2 Responder vs. reaccionar 13’
5.1 Pensamientos 15’
5.2 Dukkha – Sufrimiento y obstáculos mentales 11’
5.3 Aceptación 13’
6.1 Mitos sobre las emociones 9’
6.2 Introducción a las emociones 10´
6.3 Componentes emocionales 7’
6.4 Estrategias de afrontamiento 10’
7.1 Karuna – Compasión y autocompasión 10’
8.1 Camino medio 9’
8.2 La vida como práctica meditativa 10’