Hola Andre, de vuelta, tiene que ser super concreto. Sobre una escen bien concreta.
Por ejemplo: hace un mes internaron a mi papá. Al día siguiente empecé con X y X.
El estrés no es miedo y tristeza, el estrés tiene que ser algo más concreto. Por ejemplo: el estrés que vivo es querer sostener todas mis actividades y responder a la demanda de mi mamá o de un hermano que me pide que vaya a cuidar a mi papá. O el estrés es buscar un hogar. O el estrés es…
Lo que sentís mientras eso ocurre puede ser miedo o tristeza.
Lo que aguanto es tmb algo concreto (por ejemplo a mi mamá pidiendome que resuelva. O a mi papá arrancándose el suero mientras duermo en una silla o ….)
etc
Esta técnica sólo funciona si lo bajás lo más posible a lo concreto, a lo biológico. Con días concretos, síntomas concretos y escenas concretas donde está pasando una situación concreta.
Un abrazo!