Hola a todas! comparto el ejercicio del sintoma:
Síntoma físico: Tensión en cuello, hombros y nuca, con cefalea intensa.
Inicio: Viernes a la mañana.
Contexto / eventos asociados a ese período: Reunión de comité, difusión de un taller y preocupaciones por la economía familiar.
Qué impide el síntoma: Pensar con claridad y poder funcionar en general.
Pensamiento / creencia asociada (estrés mental): «Voy a tener que hacer/ocuparme de todo esto sola.» Tiendo a aguantar más de lo que debería: por ejemplo, después de la reunión del comité el acta y las devoluciones a los IP las hago sola —a veces con María—, y en casa la mayor parte de la responsabilidad económica recae en mí.
Qué impide o resuelve el síntoma por mí: No puedo funcionar, necesito parar — al menos hasta que pase la cefalea.
Me cargo más de lo que me corresponde, y eso aparece en el cuerpo. La cefalea —en estos casos muy fuerte e inhabilitante— funciona como un freno que me obliga a detenerme cuando yo sola no me doy ese permiso.